Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Begadang alias insomnia dapat mempengaruhi kinerja tubuh keesokan harinya.
Tubuh akan sangat sulit mencerna pekerjaan, serta fokus dalam berkegiatan.
Dilansir dari Boldsky, ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Berikut 10 makanan yang dinilai anti-insomnia:
1. Almond
Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.
Hal tersebut karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin, yang membantuk mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Kacang almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
2. Kenari
Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi kenari sebelum tidur bisa membuatmu tertidur dengan mudah.
3. Kiwi
Sebuah studi mengatakan bahwa kiwi memiliki kandungan serotin, zat kimia di otak yang mampu mengatur siklus tidur.
Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.