Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Seiring bertambahnya usia, membentuk perut menjadi rata seperti ketika kita masih muda adalah tantangan yang sulit.
Tidak ada cara yang lebih baik selain menyesuaikan diet dan berolahraga untuk mengecilkan perut buncit.
Berikut tiga cara jitu untuk mengecilkan perut buncit ini bisa dicoba:
1. Membatasi asupan gula
Cara pertama mengecilkan perut buncit adalah mengurangi asupan gula. "Salah satu penyebab terbesar lemak perut adalah gula.
Mulailah untuk tidak menyediakan gula dengan tidak membeli makanan manis dan menyimpannya di dapur," kata Shafipour.
Selain memerhatikan asupan gula, menurut Shafipour, trik sederhana yang bisa dilakukan adalah memerhatikan apa yang kita makan.
Jangan tergesa-gesa saat makan, dan hindari melakukan aktivitas lain selama makan seperti bermain ponsel.
Cara ini dapat mencegah kita makan berlebihan dan pada akhirnya menurunkan berat badan.
Grimm menyarankan untuk makan makanan dengan protein tinggi seperti telur, kacang-kacangan, ayam dan daging sapi tanpa lemak, sayuran non-tepung, serta karbohidrat kompleks seperti beras merah.
2. Ganti alkohol dengan air putih
Cara kedua mengecilkan perut buncit adalah stop minum alkohol dan perbanyak konsumsi air putih.
Menghidrasi tubuh adalah faktor kunci untuk menyingkirkan kelebihan lemak, catat Grimm.
Perbanyak minum air putih, dan batasi kopi tidak lebih dari dua cangkir per hari.
Sebab, kafein dapat meningkatkan kadar kortisol.