Waspada Diabetes, Hindari atau Kurangi Makanan-makanan Ini, Simak Penjelasannya

4. Sereal sarapan manis

Makan sereal bisa menjadi salah satu cara terburuk untuk memulai hari jika kamu menderita diabetes.

Terlepas dari klaim kesehatan di kotak mereka, kebanyakan sereal mengandung jauh lebih banyak karbohidrat daripada yang disadari banyak orang.

Selain itu, mereka menyediakan sangat sedikit protein.

Nutrisi dalam sereal dapat membantu merasa kenyang dan puas sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Bahkan beberapa sereal sarapan sehat bukanlah pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Untuk menjaga gula darah dan rasa lapar terkendali, hindari sereal dan pilih sarapan rendah karbohidrat berbasis protein.

5. Minuman kopi susu atau caramel

Kopi telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes.

Namun, minuman kopi beraroma harus dilihat sebagai makanan penutup cair daripada minuman sehat.

Minuman kopi beraroma juga sarat dengan karbohidrat.

Untuk menjaga gula darah terkendali dan mencegah penambahan berat badan, pilih kopi biasa atau espresso.

6. Madu

Penderita diabetes sering mencoba meminimalkan asupan gula pasir serta makanan ringan seperti permen dan kue.

Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.