Baca tanpa iklan
Kandungan vitamin C dalam buah plum dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara vitamin C dan fungsi kekebalan.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Adanya mineral esensial seperti kalsium, magnesium, vitamin K, dan tembaga dalam buah plum dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa plum kering dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah plum kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang berkontribusi pada kulit yang sehat, bercahaya, dan awet muda.
Vitamin C dapat menunda kerutan pada kulit dan mengurangi kekeringan pada kulit, sehingga memperbaiki penampilan kulit Anda.
Efek Samping Buah Plum
Buah plum dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kembung, diare pada seseorang yang memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS).
Selain itu, plum juga mengandung oksalat dalam jumlah yang cukup banyak, yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Jadi, sebaiknya konsumsi buah plum secukupnya dan jangan terlalu berlebihan.
Dalam 100 g plum mengandung 87,23 g air, energi 46 kkal dan juga mengandung:
- 0,7 g protein
- 0,28 g lemak