Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Diet adalah metode untuk tidak memakan makanan atau minuman tertentu.
Namun, banyak orang justru salah dalam memilih makanan dan minuman ketike diet.
Ternyata sebagian orang belum tahu, jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari saat diet, seperti apa itu.
Berikut ini daftar makanan dan minuman yang harus kamu hindari, dilansir Medical Daily:
Baca juga: Resep Membuat Kroke dengan Varian Menu, Camilan Enak Dinikmat Bersama Keluarga, Begini Caranya
1. jus dan Minuman Manis
Gula dapat ditemukan dalam sirup, pemanis jagung, sirup malt, gula trehalosa, dan lain-lain yang dapat ditemukan dalam label nutrisi makanan atau minuman.
Namun, waspadalah karena setengah dari gula dalam makanan sehari-hari berasal dari minuman manis.
Dari 2.000 kalori yang dibutuhkan pada hari biasa, 200 kalori atau 12 sendok teh gula disarankan untuk dikonsumsi dan bisa juga melalui gula tambahan.
Sayangnya, ini tidak selalu terjadi.
Menurut laporan, 17 sendok teh dikonsumsi setiap hari oleh orang Amerika, yang mengarah pada pembentukan gaya hidup yang tidak sehat.
Kamu bisa mengganti kue atau hidangan penutup dengan buah-buahan, susu rendah lemak, dan sereal tanpa pemanis.
Tambahkan pula satu sendok teh gula ke kopi atau teh sebagai pengganti konsumsi gula tambahan.
2. Daging Olahan
Pedoman diet di Amerika Serikat merekomendasikan 26 ons daging dan telur unggas per minggu.
Daging dan telur unggas tanpa lemak lebih sehat daripada daging olahan karena makanan tersebut tidak memicu diabetes tipe 2, obesitas, dan kanker.