Baca tanpa iklan
Berikut ini merupakan penjelasan dan cara mengaktivasi 4 hormon tersebut untuk menjaga kesehatan mental.
1. Dopamin
Dopamin merupakan cairan di otak yang fungsinya membuat manusia merasa seperti mendapatkan hadiah.
Oleh karena itu, Jovita menyebutnya sebagai reward chemical karena manusia yang mendapatkan hadiah pasti merasa senang.
“Cara untuk mengaktiviasinya seperti apa kalau dopamin ini?
Yang pertama adalah kita melakukan self-care atau perawatan diri,” jelasnya.
Dengan melakukan hal-hal yang bisa membuat diri merasa bahagia, misalnya.
Pelajar bisa berolahraga dan makan makanan yang disukai.
Selain itu, merayakan kemenangan-kemenangan kecil juga dapat meningkatkan kadar hormon dopamin.
2. Oksitosin
Hormon oksitosin merupakan love chemical atau cairan cinta dalam tubuh manusia.
“Cairan cinta itu kita bisa aktivasi dengan apa?
Contohnya adalah bermain dengan hewan peliharaan kalau untuk Anda yang suka sama hewan peliharaan,” imbuh Jovita.
Ibu dari 3 orang anak ini juga mengatakan bahwa dengan berpegangan tangan atau berpelukan bisa meningkatkan hormon oksitosin.
3. Serotonin