Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung, Adakah Menu Favoritmu?

Alpukat

Buah yang menjadi makanan untuk kesehatan jantung lainnya, yakni buah alpukat.

Buah dengan kulit berwarna hijau ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang tergolong sebagai jenis lemak baik.

Lemak tak jenuh merupakan jenis lemak yang disarankan untuk mencukupi kebutuhan lemak kita.

Selain itu, lemak tak jenuh tunggal juga dapat menurunkan kolesterol jahat, yang juga dapat memicu penyakit jantung dan stroke.

Ikan berlemak baik

Ikan makerel, salmon, sarden dan tuna merupakan kelompok ikan, yang mengandung asam omega 3.

Omega 3 merupakan sejenis lemak yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Ilmuwan juga membuktikan, mengonsumsi ikan dalam jangka panjang, dipercaya mampu menurunkan berbagai faktor risiko penyakit jantung.

Misalnya, tekanan darah, kadar trigliserida, dan kolesterol.

Cokelat hitam 

Tak hanya buah dan sayuran yang menjadi makanan untuk kesehatan jantung.

Cokelat hitam, yang mungkin menjadi kegemaran hampir semua orang, juga dapat melindungi jantung.

Salah satu senyawa dalam cokelat hitam, yakni flavonoid, memiliki sifat antioksidan, untuk meningkatkan kualitas kesehatan jantung.

Berbagai studi telah membuktikan khasiat coklat hitam, seperti menurunkan risiko penyakit jantung koroner, serta mengurangi plak pada pembuluh darah.