Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Lansia menjadi salah satu, kelompok yang paling rentan terkena yang namanya virus corona.
Para ahli kesehatan mengungkapkan, selain mencuci tangan dan menjaga kebersihan, meningkatkan kekebalan tubuh juga sama pentingnya, bagi kelompok berisiko seperti lansia.
Menjaga imunitas tubuh bagi lansia sangat penting, lantaran setelah usia 65 tahun, sistem kekebalan tubuh seseorang semakin lemah.
1. Nasi Merah
Beras merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan keseluruhan
2. Ubi Jalar
Juga, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik untuk dikonsumsi orang dewasa paling tidak sekali seminggu.
3. Bayam
Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk diet.
Bayam juga kaya vitamin K, yang membuat sayuran berdaun ini harus ditambahkan dalam diet penambah kekebalan untuk lansia.
4. Telur
Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lansia.
5. Yoghurt
Mengkonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.