Makan Terlalu Larut Malam Bahayakan Kesehatan, Bahkan Berpengaruh Pada Kesehatan Mental Loh!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Dalam sebuah riset yang telah diterbitkan dalam jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis Masyarakat Endokrin, peneliti membuktikan bahwa makan malam terlalu larut bisa memicu bergagai risiko kesehatan.

Efek samping makan malam terlalu larut

Menurut ahli gizi Sydney Greene, makan malam terlalu larut bisa mengganggu siklus tidur.

Padahal, tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya menganggu siklus tidur, berikut berbagai efek samping makan malam terlalur larut:

• Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Rambut Rontok, Salah Satunya Makan Sembarangan

1. Memperburuk pencernaan

Makan larut malam bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan karena memicu kenaikan asam di perut.

Oleh karena itu, kita tidak diperbolehkan untuk langsung tidur usai makan malam.

2. Obesitas

Tubuh memiliki ritme sirkadian (jam tubuh) yang bisa terganggu jika kita makan malam terlalu larut.

Ritme sirkadian yang terganggu akan memengaruhi tidur, memicu ketidakseimbangan hormon, dan penambahan berat badan.

3. Meningkatkan tekanan darah

Ritme sirkadian yang tidak seimbang bisa memicu peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian telah membuktikan makan lebih dari jam tujuh malam bisa memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar gula darah.

4. Menganggu kesehatan mental