Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Menerapkan pola makan yang baik dan olahraga yang teratur saja tak cukup untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Menurut Marc Gillinov, Ketua Departemen Bedah Thoracic dan Kardiovaskular Cleveland Clinic, merekomendasikan lima hal yang perlu kita lakukan setiap hari untuk membantu jantung agar selalu sehat dan berfungsi maksimal.
Berikut lima hal yang harus kita lakukan setiap hari demi jantung sehat :
• Teh Hijau Bisa Bikin Kurus Asal Dikombinasikan dengan Hal Ini, Lalu Berapa Takaran yang Pas?
1. Konsumsi lemak sehat
Lemak juga termasuk dalam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Namun, hindarilah mengonsumsi lemak trans karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau terserang stroke seumur hidup.
Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga arteri tersumbar.
Lemak ini biasanya terdapat dalam makanan yang dipanggang, makanan ringan, margarin, dan makanan cepat saji yang digoreng.
Dengan menghindari konsumsi lemak ini, aliran darah ke seluruh tubuh akan lebih lancar.
2. Jaga kebersihan gigi
Kesehatan gigi adalah indikasi yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk jantung.
Mereka yang memiliki penyakit periodontal (gusi) sering memiliki faktor risiko yang sama untuk penyakit jantung.
Para ahli percaya, bakteri dalam mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan pada pembuluh darah.
Perubahan-perubahan ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, gunakan floss dan sikat gigi setiap hari untuk menangkal penyakit gusi.