Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Untuk menghadapi wabah virus corona (Covid-19), kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat.
Ternyata berpuasa memiliki manfaat baik di tengah pandemi Covid-19 ini, lho. Namun, untuk menunjang kesehatan, kita juga perlu melakukan beberapa rutinitas lain.
Puasa bermanfaat di tengah corona diungkap oleh dr Amir Khan dari Layanan Kesehatan Nasional (NHS).
Mengutip Nakita.ID dari Al Jazeera, setelah sebulan lamanya menjalani puasa, tubuh akan memiliki banyak sel baru yang lebih kuat dan sehat dalam memerangi infeksi dan virus.
"Saat puasa, tubuh berada dalam mode hemat energi karena tidak ada nutrisi yang masuk," ujar Amir Khan.
Beberapa rutinitas yang dapat mendukung kualitas daya tahan tubuh adalah:
1. Tidur yang cukup
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur lebih rentan untuk terserang flu dibanding yang memiliki jam tidur teratur.
Apalagi virus corona adalah jenis baru dari virus yang menyebabkan flu.
2. Perbanyak makan nabati
Makanan seperti sayur dan kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat memperkuat antibodi.
3. Konsumsi lemak baik
Lemak baik yang ditemukan dalam minyak zaitun atau pun ikan salmon, dapat meningkatkan sistem imun dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kekurangan lemak baik mampu menyebabkan peradangan yang menghambat kerja imun tubuh.
4. Minum air putih secara teratur
Air putih terbukti sangat penting bagi tubuh kita. Oleh karena itu, sebaiknya kita berbuka puasa dengan air putih dan minum air putih secara teratur setelahnya.
5. Berolahraga
Selain memilah makanan, tubuh kita juga harus bergerak. Olahraga akan membuat tubuh bugar sehingga imun bisa bekerja lebih baik.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul 5 Aktivitas agar Daya Tahan Tubuh Terjaga Selama Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona.