Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Berjemur dibawah sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Dilansir otsuka.co.id, vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tulang dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, tubuh akan lebih kebal dan sulit terserang virus corona (Covid-19) yang penyebarannya cukup masif ini.
Pada pukul 10.00 WIB tubuh akan mendapatkan asupan cahaya ultraviolet B.
Cahaya matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang dibutuhkan oleh tubuh.
dr Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik yakni yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.
“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata Dr dr Tan Shot Yen M Hum, dikutip dari Kompas.com.
Cara Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari :
- Cukup 10-15 Menit
Perhatikan waktu berjemur jangan terlalu lama, yakni cukup 10-15 menit saja.
- Cari Lokasi yang Baik
Saat berjemur kita disarankan untuk mencari lokasi yang baik.
Maksudnya kita harus mencari lokasi yang bisa membuat tubuh terkena sinar matahari secara langsung.
- Kenakan Pakaian yang Tidak Meutupi semua Permukaan Kulit
Disarankan juga untuk mengenakan pakaian yang tidak terlalu tertutup.
Tujuannya agar cahaya matahari langsung mengenai kulit tanpa terhalang oleh benda apapun.
- Tengkurap
Masih mengutip Kompas.com, disarankan saat berjemur agar kulit tidak terbakar sinar matahari.
Ada baiknya untuk berjemur dengan posisi tengkurap.
Hal ini dikarenakan bagian tubuh belakang dapat menyerap cahaya matahari dengan baik.
Ultraviolet B bersamaan dengan kolesterol dalam tubuh akan membentuk vitamin D3 yang memang dibutuhkan oleh kulit, dan hanya dihasilkan oleh sinar matahari.
Dikutip dari Bobo.id, Vitamin D3 akan terbentuk ketika sinar ultraviolet B bekerja bersama kolesterol yang ada di bawah permukaan kulit.
Selain membuat tulang menjadi kuat, berjemur juga memiliki manfaat untuk menambah kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin D3 ini juga dapat mencegah kanker dan tubuh akan terhindar dari penyakit autoimun.
Meskipun sangat disarankan untuk menjaga kekebalan tubuh, namun perlu diketahui jika berjemur di bawah sinar matahari tidak dapat membunuh bakteri maupun virus pada tubuh.
Namun, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang virus maupun bakteri.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 4 Cara Tepat Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Tengkurap hingga Waktu Cukup 15-20 Menit