Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Setiap orang mengalami pengalaman yang berbeda mengenai berat badan.
Nutrisi menjadi kunci di balik kesuksesan penurunan berat badan.
Mungkin pola yang dijalankan enam perempuan ini bisa menjadi opsi, jika kita masih bingung menentukan pola makan yang paling tepat.
Enam perempuan dalam artikel ini mengganti kebiasaan makannya untuk meraih target penurunan berat badan mereka agar lebih sehat.
Apa yang mereka lakukan?
1. Intermittent fasting
Jag Wagner menerapkan intermittent fasting selama sembilan bulan dengan pola 16:8.
Pola tersebut membuat dia menjadwalkan makan dari siang hingga pukul 20.00, lalu berpuasa hingga pukul 12.00 keesokan harinya, setiap hari, kecuali satu hari di akhir pekan.
"Setiap harinya aku punya waktu makan delapan jam. Aku yakin pola ini memiliki peranan besar dalam penurunan berat badanku karena dulu aku sering makan larut malam," kata Wagner.
2. Menghitung makronutrien
• Ingin Turunkan Berat Badan? Cobalah 5 Jenis Makanan Ini untuk Keberhasilan Diet Anda
• Tak Hanya Digunakan Sebagai Bumbu Dapur dan Hangatkan Tubuh, Berikut Manfaat Jahe untuk Kecantikan
• 5 Bahaya Tidak Sarapan Pagi, Picu Diabetes Hingga Kegemukan, Ini Menu Diet Saat Sarapan
Makronutrien adalah nutrisi untuk memberikan asupan energi atau kalori bagi tubuh dan terdiri dari tiga kategori penting, yakni karbohidrat, lemak dan protein.
Demi menurunkan berat badan, seorang perempuan bernama Jessica Field melakukan penghitungan asupan makronutrien dengan ketat.
Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu. Misalnya, karbohidrat.
Jessica biasa melakukan perencanaan makan dan menghitung asupan kalorinya dengan aplikasi MyFitnessPal.
3. Mengatur porsi dengan kotak bento