Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Meski tak ada cara instan, tapi semua hal yang Moms jalani untuk menurunkan berat badan akan berhasil bila dilakukan secara konsisten.
Mulai dari mengatur pola makan hinggarajin berolahraga, ada pula beberapa rutinitas yang bisa membantu Moms menurunkan berat badan secara cepat.
Salah satunya adalah rutinitas sebelum tidur.
Ternyata, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk membantu menurunkan berat sesaat sebelum tidur. Apa saja?
1. Membuat suasana tidur menjadi nyaman
Kadang kali kita berpikir bahwa tidur hanya cukup tidur saja.
Kita kerap tidak menyadari betapa pentingnya punya tidur yang cukup dan berkualitas.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Medical Clinical Journal menunjukkan hubungan antara kualitas tidur yang baik dan penurunan berat badan.
Kualitas tidur yang baik dapat menambah jumlah leptin dalam tubuh.
Hal ini akan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
Lakukan berbagai persiapan sebelum tidur misalnya tidur di ruangan yang nyaman dan memilih pakaian yang nyaman jadi cara untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Minum teh
Sempatkan waktu sejenak untuk mengonsumsi minuman yang menenangkan yaitu teh.
Memilih teh hijau sebagai minuman sebelum tidur merupakan pilihan yang tepat dan membantu untuk menurunkan berat badan.