Baca tanpa iklan
Ketika kembali ke waktu khawatir, lihatlah kembali jurnal tersebut. Ini penting untuk melihat dan mengakui kepedulian kita akan sesuatu.
7. Jurnal
Sanam Hafeez mengatakan, menulis jurnal bisa membantu merekam hal-hal yang kita rasakan dari hari ke hari.
Hal ini bisa membantu diri kita mengovservasi perasaan dan kondisi apa saja yang memicu kecemasan sehingga kita bisa mencari cara mengatasinya.
Perlu diingat, metode-metode ini hanyalah langkah awal untuk mengatasi kecemasan dan tidak bermaksud untuk menggantikan standar pelayanan kesehatan mental.
Jadi, jika kamu masih merasakan kecemasan yang parah, usahakan berkonsulasti dengan spesialis seperti psikolog atau psikiater.
Jangan biarkan masalah kecemasan terjadi berlarut demi kesehatan mentalmu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Sederhana Mengatasi Stres dan Kecemasan", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/20/102208620/7-cara-sederhana-mengatasi-stres-dan-kecemasan?