Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Berolahraga secara rutin memang bisa menyehatkan tubuh kita. Tubuh menjadi tidak kaku.
Tetapi jangan salah melakukan aktivitas setelah berolahraga.
Kegiatan ini sebenarnya tak boleh dilakukan setelah selesai berolahraga agar tubuh mendapatkan manfaatnya.
Olahraga meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Akan tetapi banyak dari kita membuat kesalahan pasca-latihan.
Yang bisa membuat rutinitas fisik kita kurang efektif.
Melansir dari Bright side, Tribunstyle memberi tahu kalian tentang kesalahan tindakan setelah olah raga.
Baca: Cara Menghilangkan Sakit Saat Menelan, Konsumsi Sup Ayam dan Banyak Beristirahat
Baca: Pembunuh Ini Habisi Nyawa Korbannya di Kebun Pisang, Hilangkan Jejak Dengan Ikut Gali Kuburan Korban
Baca: Minuman yang Harus Dihindari Jika Ingin Turunkan Berat Badan
Facebook Tribun Manado :
Baca: Sopir Truk Meninggal Dunia Saat Akan Menghentikan Kawanan Pelaku Pencurian, Dia Ditabrak
Baca: Kecelakaan Beruntun Terjadi, Mobil Polisi Pun Ringsek, Tujuh Orang Jadi Korban
Baca: Pimpinan KPK, Nama Alexander Marwata Bukan Sosok Yang Asing Dengan Tubuh KPK
Instagram Tribun Manado :
Sayangnya hampir banyak orang tak menyadari akan hal itu.
1. Pendinginan pasif
Pendinginan pasif berarti kalian tetap benar-benar beristirahat setelah rutinitas.
Seperti ketika duduk di sofa, menonton TV, atau berbaring di tempat tidur sebentar.
Para ilmuwan percaya itu tidak bermanfaat bagi kesehatan karena tubuh mencoba untuk pulih dari semua latihan dan itu semakin meningkat.
Lakukan pendinginan aktif, tubuh memerlukan sedikit gerakan, jadi cobalah melakukan beberapa pekerjaan di rumah atau bermain dengan anak-anak.
2. Tidak makan sesuatu
Olahraga membuat serat otot meregang dan menggunakan glikogen untuk mengisi tubuh.
Inilah mengapa pengisian kerugian itu dengan cepat sangat penting.
Cobalah makan makanan yang terdiri dari protein dan sedikit karbohidrat, tidak lebih dari 30 menit setelah latihan.
Kalian tidak hanya akan menyembuhkan dan menebalkan otot dengan mengonsumsi protein.
Tetapi juga akan memulihkan kadar glikogen tanpa merasa lelah.
3. Lupa rehidrasi dengan benar
Sangat penting bagi untuk mengganti air yang hilang saat berolahraga.
Walaupun minuman berenergi mungkin baik-baik saja untuk meningkatkan kinerja.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka cenderung meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah.
Efek ini tidak memungkinkan tubuh kalian dengan cepat menormalkan level fisiologisnya.
Jadi lebih baik lewati saja untuk mempertahankan semua manfaat kesehatan yang kalian peroleh selama latihan.
4. Tidak mengenakan pakaian hangat
Selama latihan, membuat suhu tubuh naik, tubuh bekerja keras untuk pulih dari semua stres yang baru saja dialami.
Sebuah analisis membuktikan bahwa ia bahkan dapat menurunkan pertahanannya.
Mengenakan pakaian yang sangat ringan hanya akan membuat kalian lebih rentan terhadap virus atau flu.
Jika berolahraga agar tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kenakan pakaian yang akan membuat kalian tetap hangat, terutama di musim dingin.
Hingga kalian merasa tubuh telah mencapai suhu normal.
5. Melewatkan peregangan
Peregangan adalah bagian dari pemulihan dari latihan.
Untuk mengurangi nyeri dan kekakuan otot, penting bagi kalian untuk melakukan peregangan setelah rutinitas.
Peregangan juga meningkatkan fleksibilitas yang memungkinkan untuk melakukan setiap latihan dengan lebih baik.(*)
Artikel ini telah tayang di pos-kupang.com dengan judul Wajib Kepo! 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Olahraga Terutama Nomor 2
Subscribe YouTube Channel Tribun Manado :