Baca tanpa iklan
1. Tetap aktif bergerak Banyak penelitian membuktikan, tubuh yang aktif bergerak akan memicu peningkatan energi.
Itu sebabnya, orang yang aktif secara fisik biasanya tidak gampang lelah.
Direktur fisiologi di Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J Stewart, berpendapat tubuh yang aktif bergerak dapat meningkatkan kualitas hidup.
Bahkan, efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot juga akan semakin membaik berkat aktivitas fisik.
2. Luangkan waktu berada di luar ruangan Jika kita lebih sering menghabiskan waktu dalam ruangan, luangkan waktu sejenak untuk menikmati hangatnya sinar matahari.
Jeffrey Durmer, kepala petugas medis di FusionSleep Center, Atlanta, menjelaskan pancaran sinar matahari dapat menstimulasi kerja otakvguna memberi isyarat pada tubuh untuk meningkatkan energinya.
Sinar matahari dapat menghentikan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang memicu rasa kantuk.
Akhirnya, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.
3. Penuhi cairan tubuh Kekurangan cairan dapat memecah persediaan energi dan mengacaukan kerja tubuh sehingga kita jadi merasa mudah lelah, tidak bersemangat dan sulit berkonsentrasi.
Air mendukung kerja seluruh organ dalam tubuh, termasuk otak.
Itu sebabnya, ketika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik, otak tidak dapat bekerja secara optimal.
4. Kenali jam tubuh Salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi ialah karena terlalu memforsir kerja tubuh.
Memang, terkadang sulit bagi kita untuk menyadari kapan tubuh telah berada di batas kemampuannya.
Kita harus benar-benar mengenali jam tubuh kita sendiri.
Misalnya, saat siang hari konsentrasi dan tenaga mulai hilang, berarti kita harus mengisi energi dengan makan siang secukupnya.