Baca tanpa iklan
Membakar kalori
Hal ini merupakan manfaat yang mebahagiakan bagi orang-orang yang biasa berjalan kaki secara teratur setiap hari.
Jalan kaki juga bisa membantu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin yang dapat membantu mengurangi lemak pada perut.
Ariel Lasevoli, pelatih pribadi di pusat kebugaran Crunch di New York City, menjelaskan berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori ekstra dan mencegah keram otot seiring bertambahnya usia.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula dan resiko diabetes secara keseluruhan.
Sebuah studi tahun 2002 di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit selama 5 hari atau lebih dalam seminggu, memiliki resiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki secara teratur.
Menjaga kaki tetap kuat
Seiring bertambahnya usia, risiko varises akan meningkat.
Nah, berjalan adalah cara yang terbukti efektif untuk mencegahnya.
Luis Navarro, MD, pendiri The Vein Treatment Center di New York mengatakan, sistem vena termasuk bagian sirkulasi yang dikenal sebagai jantung kedua, yang dibentuk oleh otot, vena, dan katup yang terletak di betis dan kaki.
Sistem ini berfungsi untuk mendorong darah kembali ke jantung dan paru-paru.
“Berjalan kaki rutin akan menguatkan sistem peredaran darah sekunder dengan memperkuat dan menjaga otot kaki yang meningkatkan aliran darah yang sehat,” katanya.
Memperbaiki pencernaan
Mulailah berjalan kaki setiap pagi sebagai pengganti kopi untuk melancarkan pencernaan.