Baca tanpa iklan
Saat berpuasa kita dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein hingga 200-300 miligram.
Bila kita terbiasa minum tiga cangkir kopi sehari, maka kita harus mencoba mengakali supaya bisa bertahan hanya dengan secangkir kopi.
Kita bisa mengurangi asupan kopi dengan memakai gelas kopi yang ukurannya lebih kecil sehingga jumlah kopi yang kita minum berkurang.
2. Minum kopi di waktu yang tepat
Selama berpuasa kita hanya bisa minum kopi dari waktu berbuka puasa sampai sahur.
Selain bersifat stimulan, kopi juga bersifat diuretik yang menyebabkan produksi urine lebih banyak sehingga berisiko mengakibatkan dehidrasi.
Jika mengonsumsi kopi saat sahur, rasa kopi yang kental di mulut bisa membuat kita cepat haus.
Selain itu, sifatnya yang diuretik juga bisa membuat kita mengalami dehidrasi.
Sebaiknya kita minum kopi satu atau dua jam setelah berbuka.
Bila kita minum kopi sesaat setelah berbuka dengan kondisi perut masih kosong, dinding perut bisa iritasi.
Jadi, pastikan dulu perut kita sudah terisi makanan sebelum minum kopi.
Tapi, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi di atas jam delapan malam dan tidak mengonsumsinya terlalu banyak karena bisa membuat siklus tidur kita terganggu dan kita tidak bisa tidur nyenyak.
3. Pilih jenis kopi
Pilih kopi yang mengandung kafein rendah. Saat ini sudah tersedia kopi decaf, yaitu kopi yang sekitar 94 hingga 98 persen kafeinnya telah dihilangkan.
Kandungan kafein pada kopi decaf berbeda-beda, tergantung pada biji-bijian yang digunakan. Bahkan, jenis kopi ini juga disebut kopi tanpa kafein.