Baca tanpa iklan
"Ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah, serta membuat kamu lebih mudah buang air kecil yang juga membuang racun," kata dia.
6. Tidur cukup
Lundgren menekankan perlunya tidur, sehingga bisa memulihkan energi kembali.
"Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri. Biarkan otot untuk membangun dan memulihkan, yang akan memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori dalam latihan," katanya.
7. Pilih makanan utuh
Menurut Lobert, dampak terbesar pada penurunan berat badan berasal dari mengubah kebiasaan makan.
Dia merekomendasikan untuk membuat menu dengan makanan utuh alias non olahan, seperti buah-buahan, sayuran, daging, makanan laut dan unggas.
"Makanan utuh belum kehilangan nutrisi seperti makanan olahan," kata dia.
8. Makan lemak sehat
Lobert menjelaskan, jika ingin membakar lemak, kamu harus beradaptasi dengan lemak.
Artinya, tubuh perlu mengganti sumber energi primer yang digunakannya untuk bahan bakar aktivitas.
"Dengan mengonsumsi lemak sehat setiap kali makan, kemudian lebih sedikit karbohidrat, maka lemak bisa menjadi bahan bakar yang lebih mudah diakses daripada gula," kata dia.
"Kamu juga akan merasa kurang lapar ketika makan sedikit lebih banyak lemak setiap kali makan."
Baca: Siswi SMP di Manado Dicabuli Pemulung, Peristiwa Terjadi Sejak Tahun 2017
9. Mencoba puasa intermiten
Menurut Patrick, teknik ini adalah cara yang bagus untuk sistem pencernaan dan membakar kalori.