Baca tanpa iklan
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa aktivitas fisik ringan telah dikaitkan dengan manfaat emosional yang lebih besar ketimbang dengan latihan intensitas sedang dan tinggi.
Mari berkeringat, tersenyum, dan ulangi.
Terhubung dengan orang lain
"Saya menghabiskan sedikit waktu tenang bersama suami saya setiap hari untuk membicarakan tentang 'kami'," kata Gail Saltz, MD. "Melakukan hal itu membuat hubungan kami tetap kuat, dan itu membuat saya bahagia."
Menurut Saltz, komunikasi positif adalah kunci kebahagiaan dalam semua hubungan, terutama hubungan yang romantis.
Tak hanya yoga
Meditasi dalam yoga dapat membuat pikiran lebih fokus dan jernih, yang akhirnya mengarahkan pikiran ke arah yang positif, sehingga lebih mudah menemukan kebahagiaan.
Namun, bila Anda merupakan pria yang tak terpikir untuk beryoga, berenang bisa menjadi pilihan.
Gerakan berulang alami selama berenang bisa membantu Anda untuk berpikir penuh perhatian.
"Untuk berenang dengan baik, saya harus berkonsentrasi hanya pada apa yang saya lakukan," Wheeler menjelaskan. "Saya fokus pada diri saya selama bernapas maupun bergerak. Sehingga ketika saya selesai, saya tidak merasa sakit, tapi segar dan berenergi," kata Wheeler, menambahkan bahwa 30 menit sampai satu jam berenang adalah istirahat meditasi yang sempurna selama hari yang sibuk.
Baca: Mengenai Nuklir Korea Utara, Sekjen PBB: Ini Ancaman Serius
Baca: Dua Artis Cantik Ini Menikah, Jokowi: Saya Banyak Terima Aduan Masyarakat
Baca: Ooopps, Cara Menyentuhnya Beda, Begini 5 Tanda Pria Masih Perjaka
Baca: Daftar Artis Cantik Indonesia Yang Dipersunting Pria Kaya Malaysia
Berita ini sudah dimuat di Kompas.com dengan judul Ingin Bahagia Setiap Hari? Coba 4 Cara Ini