Banyak Duduk Bisa Berdampak ke Ginjal, Ini Penjelasan Lengkap Dokter

TRIBUNMANADO.CO.ID - Duduk dalam waktu lama kini menjadi kebiasaan tak terhindarkan bagi masyarakat modern, terutama mereka yang bekerja di kantor.

Namun, aktivitas ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk fungsi ginjal.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Ginjal dan Hipertensi RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Elizabeth Yasmine Wardoyo, SpPD, Subsp.G-H(K), mengingatkan bahwa meski dampaknya tidak bersifat langsung, duduk terlalu lama bisa menjadi faktor risiko gangguan ginjal jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat.

"Kita ngemil terus sambil duduk, artinya aktivitas fisik kurang. Lama-lama itu bisa bikin faktor risiko (penyakit ginjal). Tapi tidak secara langsung," kata dr. Elizabeth dalam wawancara virtual, Jumat (12/7/2024).

Menurutnya, risiko tersebut bisa ditekan dengan menjaga beberapa hal penting seperti hidrasi tubuh, aktivitas fisik yang cukup, dan menjaga berat badan tetap ideal.

"Minum banyak, ada aktivitas fisik dan tidak obesitas. Selain itu faktor risiko terkendali, maka tidak (gagal ginjal)," tambahnya.

Bagi para pekerja kantoran, ia menekankan pentingnya membawa botol minum (tumbler) sendiri agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, terutama saat berada di lingkungan ber-AC yang sering membuat rasa haus tidak terasa.

"Jadi kalau misalnya kita orang kantoran, duduknya lama, suasana ber-AC, rasa hausnya kurang, tetap harus punya tumbler di kantor. Itu yang selalu aku bilang ke pasien-pasien ku yang bukan sakit ginjal," tegasnya.

Ia juga menambahkan bahwa 80 persen kebutuhan cairan harian idealnya dipenuhi saat beraktivitas di kantor.

"Di rumah 1-2 gelas, abis itu tidur.

Selebihnya harus ada di kantor. Jadi harus tahu, minum kamu sudah cukup atau tidak," katanya.

Pola hidup aktif dan hidrasi yang baik tetap menjadi kunci untuk menjaga kesehatan ginjal, bahkan di tengah rutinitas kerja yang menuntut banyak waktu duduk.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Kebanyakan Duduk Bisa Memicu Sakit Ginjal, Pastikan Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.