Tak Hanya Air Putih, Ini Daftar 6 Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Gula Darah Secara Alami

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tak Hanya Air Putih, Ini Deretan Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Gula Darah.

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan hal yang sangat penting.

Selain menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga, pemilihan minuman juga berperan besar dalam mengendalikan kadar gula.

Baca juga: Ini Langkah-langkah Cegah Diabetes di Usia Muda, Atasi Sebelum Terlambat

Selain air putih yang dikenal sebagai minuman paling aman dan menyehatkan, ada beberapa jenis minuman lain yang secara alami rendah gula dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa di antaranya adalah kopi hitam tanpa gula, teh hitam, teh hijau, hingga jus tomat murni.

Minuman-minuman ini cenderung aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak mengandung tambahan gula dan memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut penjelasan lengkap mengenai minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah secara alami dan aman.

Minuman apa yang bisa menurunkan diabetes?

Disarikan dari Eating Well dan Medical News Today, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa menurunkan diabetes.

Air putih

Salah satu jenis minuman penurun gula darah tercepat adalah air putih.

Tidak hanya bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih juga tidak mengandung karbohidrat dan kalori sehingga akan berdampak positif pada kadar gula darah di dalam tubuh.

Kopi hitam

Beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi hitam tanpa gula secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Pasalnya, kopi memiliki kandungan fitokimia yang dapat mendukung kesehatan sel di dalam liver dan pankreas sehingga bisa menjaga fungsi insulin.

Teh hitam

Minum teh menurunkan gula darah karena kandungan di dalamnya akan berdampak positif pada resistensi insulin, dan mengurangi stres oksidatif serta inflamasi.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan teh hitam ini bisa dikembangkan menjadi salah satu pengobatan diabetes alami.

Teh hijau

Selain teh hitam, teh hijau juga dapat menurunkan kadar gula darah puasa.

Kandungan katekin pada teh hijau dapat menghalangi penyerapan karbohidrat selama proses pencernaan berlangsung sehingga akan meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi stres oksidatif.

Proses ini akan mengatasi gula darah tinggi.

Susu

Kandungan protein pada susu, termasuk kasein dan whey, dapat menurunkan respons gula darah setelah makan.

Meskipun begitu, orang-orang dengan gula darah tinggi diimbau untuk memiliki jenis susu tanpa lemak atau rendah lemak serta membatasi konsumsinya per hari mengingat adanya kandungan karbohidrat alami di dalamnya.Jus tomat

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum sebanyak sekitar 200 mL jus tomat 30 menit sebelum mengonsumsi sarapan tinggi karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Pasalnya, buah tomat memiliki kandungan serat yang dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kadar gula darah akan meningkat secara lebih lambat setelah makan.

Setelah memahami minuman apa yang bisa menurunkan diabetes, Anda bisa mulai menambahkannya ke dalam menu harian.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi salah satu atau beberapa jenis minuman di atas secara rutin.

Konsultasi dengan dokter juga diperlukan agar Anda tahu bagaimana cara menurunkan gula darah dengan cepat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

-

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.

Baca berita lainnya di: Google News

WhatsApp Tribun Manado: Klik di Sini