Ini Dia 9 Makanan Bernutrisi yang Aman Bagi Penderita Asam Urat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui kesehatan menjadi hal penting bagi setiap orang.

Lantas untuk mendapatkan kesehatan orang rela melakukan apapun.

Hal tersebut agar terhindar dari penyakit.

Namun seringkali ada hal-hal yang terlewatkan hingga terkena penyakit.

Salah satunya penyakit asam urat.

Dimana penyakit ini kerap membuat nyeri dibagian sendi.

Hal ini tentunya membuat orang tak dapat beraktivitas seperti biasa.

Penderita asam urat perlu konsumsi makanan yang bernutrisi. 

Asam urat ialah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin dalam tubuh. 

Meningkatnya produksi atau makanan yang tinggi asam urat bisa menyebabkan penyakit asam urat.

Kondisi ini dapat menyebabkan beragam gejala seperti pembengkakan maupun nyeri sendi. 

Berikut makanan sehat yang baik untuk penderita asam urat: 

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. 

Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga dapat menurunkan kadar asam urat karena membantu mempercepat keluarnya asam urat dari tubuh. 

2. Stroberi

Selain jeruk, stroberi juga kaya akan vitamin C. 

Stroberi berasal dari keluarga buah beri yang tinggi antioksidan, sehingga dapat menangkal bahaya radikal bebas akibat peradangan yang disebabkan asam urat. 

3. Alpukat

Alpukat tergolong buah yang baik untuk asam urat. 

Buah ini terkenal akan kandungan lemak baik yang kaya vitamin E dan berperan sebagai antiperadangan. 

Kandungan tersebut mampu mengurangi peradangan yakni gejala penyakit asam urat. 

4. Ceri

Penderita asam urat disarankan konsumsi ceri karena kandungan antioksidannya yang tinggi. 

Rutin konsumsi ceri bisa mengurangi peradangan serta menurunkan kadar asam urat. 

5. Mentimun

Asam urat dikeluarkan dari tubuh melalui urine. 

Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum setidaknya 8 gelar air per hari. 

Anda juga bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan konsumsi makanan yang tinggi kadar air, seperti mentimun. 

6. Semangka 

Semangka juga termasuk buah tinggi air. 

Tak hanya tinggi kandungan air, semangka juga mengandung serat yang mencegah bertambahnya berat badan yang turun mengurangi risiko penyakit asam urat. 

7. Kentang 

Kentang mengandung serat, gula alami, karbohidrat kompleks, viitamin dan mineral. 

Konsumsi makanan yang tergolong keluarga umbi-umbian bisa jadi alternatif sumber karbohidrat untuk penderita asam urat. 

8. Daging Ayam tanpa Lemak

Penderita asam urat harus mengurangi konsumsi daging sapi, termasuk daging merah. 

Jeroan dan daging nerah tinggi kadar purin, sehingga bisa memperparah asam urat. 

Sebagai gantinya, dianjurkan konsumsi daging ayam tanpa lemak maupun protein nabati yang rendah lemak dan purin. 

9. Telur 

Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk penderita asam yrat karena rendah purin.

Konsumsi telur 1-2 butir per hari bisa membuat perut kenyang lebih lama, tentunya bisa menekan nafsu makan yang mendukung penurunan berat badan penderita asam urat. 

(Sumbur TribunHealth)