10 Jenis Makanan ini Dipercaya Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Usai Makan Enak Saat Natal

Jika kamu melakukan tes kadar kolesterol, pastikan kamu mendapatkan rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Kadar HDL yang baik adalah 60 mg/dl, tapi semakin tinggi angkanya justru semakin baik.

Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dl.

Dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan lemak melalui aliran darah.

Menambah makanan yang menurunkan LDL akan membawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi pada aterosklerosis.

Hal ini bisa menyumbat arteri, ini adalah salah satu cara untuk mencapai diet terendah kolesterol.

Berikut ini 10 jenis makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh yang telah dirangkum Tribunnews.com dari health.harvard.edu.

1. Oat

2. Gandum Utuh

3. Kacang

4. Terong dan Oyong

5. Minyak Nabati

6. Apel, Anggur, Stroberi, dan Jeruk

7. Sterol dan Stanol

8. Kedelai

9. Ikan Berlemak

10. Suplemen serat

(Tribunnews.com/Tribunmanado.co.id/Indri Fransiska Panigoro)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Waspada Kolesterol Naik Akibat Hidangan Lebaran, ini 10 Makanan untuk Menurunkan Kolesterolmu, dan diolah kembali oleh Tribunmanado.co.id.

Artikel ini telah tayang di TribunManado.co.id 

Baca Berita Lainnya di: Google News