Tips Hindari Kolesterol Tinggi Saat Santap Enak di Pengucapan Syukur Hari ini Minggu 14 Juli 2024

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.

Kolesterol merupakan jenis lipid khusus yang disebut steroid, suatu lipid yang memiliki struktur kimia empat cincin atom karbon.

Steroid lain termasuk steroid hormon seperti kortisol, estrogen, dan testosteron; semua hormon steroid ini terbuat dari perubahan struktur dasar kimia kolesterol.

Cholesterol adalah waxy, bahan seperti lemak, yang ditemukan di semua sel tubuh.

Bagi Anda yang ingin tetap makan enak tapi terhindar dari kolesterol, berikut tips menghindari kolesterol tinggi seperti yang dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com dan TribunnewsBogor.com .

Diketahui hari ini warga Minahasa Selatan ( Minsel ) Sulawesi Utara berpengucapan syukur.

Pengucapan syukur Minsel digelar Minggu 14 Juli 2024.

Sudah jadi rahasia umum kalau pengucapan syukur identitas dengan makan enak.

Segala macam makan disediakan di atas meja tuan rumah.

Mulai dari makanan cepat saji, hingga makanan berat dan berlemak.

Tentu makanan seperti ini bisa memicu kolesterol.

Berikut tips menghindari kolesterol tinggi seperti

1. Kurangi lemak

Cara pertama agar terhindar dari kolesterol adalah dengan cara mengurangi lemak dari daging.

Dikutip dari National Health Service United Kingdom via KOMPAS.com pada Rabu (6/7/2022), ada beberapa cara agar lemak di daging bisa berkurang, antara lain:

- Memasak daging dengan cara dipanggang, bukan digoreng

- Tidak menambahkan minyak ekstra saat memasak

- Tambahkan banyak sayuran

- Masak dengan loyang pemanggang agar lemaknya keluar.

2. Jangan berlebihan

Mungkin banyak di antara kita yang sangat menyukai daging sapi atau kambing.

Namun, untuk menghindari kolesterol tinggi, upayakan untuk tidak berlebihan saat menyantap daging.

Pasalnya, daging memang mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi.

Hal itu juga dibenarkan oleh Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT.

"Cuma memang kita sebaiknya tidak berlebihan makannya, karena daging merah termasuk kategori bahan makanan yang mengandung kolesterol, lemak jenuh dan trans," jelasnya.

3. Jangan digoreng

Kemudian, cara ketiga adalah dengan menghindari menggoreng daging.

Ya, kita bisa memasak daging dengan alternatif lain seperti direbus dan dikukus.

Jika memang harus digoreng, hindari menggunakan minyak terlalu banyak.

4. Perhatikan jam makan

Selain cara memasak daging, jam makan pun juga harus perhatikan dengan benar.

Ya, upayakan untuk tidak makan daging di atas jam 19.00 malam.

Pasalnya, di atas jam tersebut, sistem pencernaan sedang beristirahat sehingga tidak mampu mengkonversikan energi.

Sehingga, daging yang kita makan akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Nah, sebaiknya, daging ini dimakan setidaknya 3 jam sebelum kita tidur, agar tercerna dengan baik oleh tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Wajib Banget Tahu! 4 Tips Menghindari Kolesterol Tinggi Usai Makan Daging saat Idul Adha 2022, Ternyata Penting Perhatikan Hal Ini.

Baca Berita Lainnya di: Google News

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya