Kenali Manfaat Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa, Termasuk Sehat untuk Tulang

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Kurma merupakan buah yang selalu ada di saat bulan Ramadan. 

Di negara-negara dengan mayoritas Muslim, termasuk di Indonesia setiap berbuka puasa sering kali buah kurma ikut dijadikan sajian menu buka puasa. 

Kurma bisa ditemukan di nyaris semua Pasar Swalayan yang ada di Indonesia. 

Buah ini umumnya tumbuh di area gurun, terutama di Timur Tengah. 

Kurma dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. 

Hasil dari sejumlah penelitian juga membeber, bahwa kurma memiliki manfaat kesehatan tidak hanya bagi mereka yang berpuasa namun juga bagi mereka yang melakukan diet. 

Nah bicara soal manfaat, berikut daftar manfaat makan kurma saat sahur dan buka puasa:

1. Kaya akan nutrisi

Kurma memiliki riwayat nutrisi yang sangat baik.

Sebab, buah ini dikeringkan, sehingga kandungan kalori kurma lebih tinggi daripada kebanyakan buah segar. 

Kandungan kalori kurma mirip dengan buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan buah ara.

Kendati mengandung kalori yang tinggi serat, kurma ternyata juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.

Selain itu, menurut National Institute of Health (NCBI), kurma juga memiliki antioksidan yang tinggi, yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.

2. Tinggi serat

Selama berpuasa, kebutuhan serat untuk tubuh juga harus terpenuhi.

Mendapatkan serat yang cukup sangat penting untuk kesehatan. 

Dengan mengkonsumsi satu porsi kurma sekitar 100 gram, selama puasa, maka asupan serta yang dibutuhkan oleh tubuh dapat meningkat.