3 Tips Puasa Ramadhan Agar Badan Tetap Fit dan Tidak Lemas Hingga Waktu Berbuka

TRIBUNMANADO.CO.ID - Marhaban yaa Ramadhan

Bulan suci Ramadhan 2024 sudah di depan mata

Pemerintah Republik Indonesia melalui Kementerian Agama telah menetapkan awal Ramadhan 2024 jatuh pada hari Selasa tanggal 12 Maret 2024.

Sementara itu, umat Islam Muhammadiyah telah menetapkan 1 Ramadan 1445 H jatuh pada 11 Maret 2024.

Saat menjalani Ibadah Puasa Ramadhan, banyak yang keluhkan lemas.

Hal tersebut terjadi akibat selama puasa Ramadhan, sejumlah pola hidup seseorang berubah, meliputi makan dan tidur.

Itu bisa membuat Anda menjadi merasa kekurangan energi.

Namun, masalah ini bisa diatasi dengan mengatur pola makan dan aktivitas agar lebih bugar.

Artikel ini akan menunjukkan tips agar tetap berenergi saat menjalani puasa Ramadhan.

Bagaimana tips agar tidak lemas saat puasa?

Disari dari Cleveland Clinic dan Health Xchange, berikut cara agar badan tidak lemas saat puasa:

1. Tidak melewatkan sahur

Anda tidak boleh melewatkan waktu sahur saat puasa.

Tubuh Anda bergantung pada makanan terakhir yang Anda makan untuk memberi semua nutrisi dan energi hingga berbuka puasa. Sehingga, sahur memperpanjang ketahanan Anda untuk puasa.

Selama puasa Ramadhan, sahur seperti sarapan yang sangat penting karena menjadi sumber energi untuk mengawali hari Anda dan mencegah lemas di siang hari.

Selain itu, melewatkan sahur juga mendorong makan berlebihan saat berbuka, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.

2. Pilih menu sahur bergizi

Waktu sahur harus Anda gunakan untuk mengonsumsi makanan yang bisa memberikan Anda energi jangka panjang.