3 Cara Mengatasi Jerawat, Tips dari dr. Zaidul Akbar

Dengan berpuasa, berbagai macam racun yang tersimpan dalam lemak akan terpecah, kemudian dikeluarkan oleh tubuh.

2. Konsumsi Makanan Probiotik

Selanjutnya untuk menghilangkan jerawat menahun, alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponogero ini menganjurkan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik.

"Makan probiotik yaitu semua yang fermentasi," lanjutnya.

Melansir dari laman Step To Health, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bila diberikan dalam jumlah yang cukup, memberikan manfaat kesehatan pada organisme lain atau inangnya.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat dan Metode Terapi Es Batu, Bisa Hilangkan Jerawat dan Mata Bengkak

Sebagian besar probiotik berasal dari bakteri yang digunakan dalam fermentasi makanan.

Anda dapat menemukan kandungan probiotik dalam makanan fermentasi seperti yoghurt tawar, kefir kombucha atau minuman bersoda, tempe dan masih banyak lagi.

3. Konsumsi Prebiotik

Selain mengonsumsi makanan probiotik, dr Zaidul juga menganjurkan rutin konsumsi makanan yang mengandung prebiotik.

Prebiotik adalah makanan (biasanya makanan tinggi serat) yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik dalam tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.

Singkatnya, probiotik adalah bakteri baik sedangkan prebiotik adalah asupan makanan untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik tersebut.

Masih melansir dari laman yang sama, makanan yang mengandung prebiotik seperti berbagai jenis serat yang ada dalam makanan nabati.

Namun, Anda dapat menemukan zat bermanfaat untuk flora usus Anda di banyak makanan lain, seperti :

Beberapa jenis serat yang ada dalam bawang, daun bawang, asparagus, artichoke, biji-bijian (chia dan rami), kentang, wortel, dan apel, di antara makanan lainnya, adalah prebiotik yang baik.