Kafein Boleh Dikonsumsi Setiap Hari, Berikut Batas Amannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebenarnya, makanan maupun minuman berkafein bisa dikonsumsi setiap hari.

Hanya saja, tetap ada batas aman.

Pasalnya, kafein pun tidak bisa dihindari karena banyak ditemukan di beberapa bahan makanan atau minuman secara alami.

Misalnya saja dalam teh, kopi, hingga kakao.

Selain itu, kafein juga bisa ditemukan di minuman kemasan.

Zat ini mampu memengaruhi kerja otak dan sistem saraf pusat manusia.

Manfaat kafein yang bisa Anda dapatkan saat mengkonsumsinya, meliputi peningkatan energi, kewaspadaan, dan mencegah rasa lelah.

Sehingga, kopi dengan kandungan kafein tinggi sering menjadi minuman favorit bagi pekerja yang sering begadang.

Namun, mengkonsumsi kafein berlebihan tidak baik untuk kesehatan.

Artikel ini akan mengulas secara ringkas batas aman konsumsi kafein dan tanda-tanda tubuh kelebihan kafein.

Baca juga: Gempa Terkini Magnitudo 4,3 Guncang Wilayah NTT Minggu Malam

Baca juga: Sakit Perut Sebelah Kanan Menjalar hingga Punggung Perlu Diwaspadai, Bisa Jadi Batu Empedu

Berapa batas aman konsumsi kafein per hari?

Disari dari Kementeian Kesehatan RI dan Cleveland Clinic, konsumsi kafein per hari aman dalam jumlah sedang, jika Anda sehat.

Batasannya sebagai berikut:

• Orang dewasa yang sehat tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 400 miligram (mg) kafein per hari. Itu sama dengan sekitar 4 cangkir kopi seduh 8 ons atau 10 kaleng cola.
• Remaja harus membatasi asupan kafein mereka hingga kurang dari 100 mg per hari (satu cangkir kopi 8 ons atau sekitar dua kaleng cola).

Asupan kafein perlu dibatasi karena makanan atau minuman berkafein biasanya diberi tambahan gula yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Apa efek samping konsumsi kafein berlebihan bagi kesehatan?