Ternyata Cara Makan Bisa Bantu Proses Self Healing, Simak Hal-Hal Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Rupanya, self healing tidak hanya soal liburan dan berleha-berleha.

Apa yang kita konsumsi juga bisa membantu self healing.

Ya, melalui makanan dan minuman.

Secara positif maupun negatif, makanan dan minuman bisa mempengaruhi psikologis kita.

Misalnya saja ketika makan makanan favorit, tentu suasana hati kita senang.

Hal tersebut bisa membantu penyembuhan masalah fisik maupun mental.

Tentu makanan yang dikonsumsi sebaiknya bergizi.

Selain itu, cara makan juga mempengaruhi kesehatan kita secara general.

Cara makan yang baik untuk bantu proses self healing

Self healing melalui makanan dapat menjadi bagian dalam mendukung proses penyembuhan.

Namun satu hal yang perlu diingat adalah metode ini hanya berperan dalam membantu mengatasi masalah dan bukan pengganti perawatan medis secara profesional.

Berikut sejumlah rekomendasi yang bisa bantu atasi proses self healing, sebagaimana dilansir laman Sutter Health.

1. Mengurangi makanan olahan

Berbagai makanan olahan yang kita konsumsi dapat memicu reaksi adiktif dan merangsang pusat domamin di otak sebagai kesenangan dan penghargaan.

Kebiasaan ini dapat berdampak pada ketagihan untuk terus mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Maka dari itu, kita perlu menguranginya secara perlahan untuk bisa menghindari kecanduan akan makanan olahan dengan memperbanyak konsumsi berbagai makanan utuh dan segar.

2. Mengurangi gula

Kelebihan gula dalam jangka panjang di dalam tubuh bisa meningkatkan risiko peradangan baik di tubuh maupun otak.

Kondisi itu dapat berdampak pada gangguan suasana hati, kecemasan hingga depresi yang menyulitkan kita untuk self healing.

3. Makan tidak berlebihan atau kekurangan

Baca juga: PLN ULP Siau Kabupaten Sitaro Terbitkan Jadwal Pemadaman Listrik Selama Sepekan

Baca juga: Gempa Bumi Terkini Selasa 18 Juli 2023 Malam, Info BMKG Lokasi dan Magnitudonya, Kedalaman 10 Km

Menurut American Dietetic Association, orang yang cenderung terlalu banyak makan mengarah pada risiko depresi dan stres.

Kemudian pula pada kasus sebaliknya yaitu makan terlalu sedikit yang juga berdampak pada kelesuan dan kelelahan.

Porsi makan ini pun berkaitan dengan pola makan yang buruk dan memiliki pengaruh pada kesehatan mental seperti stres dan depresi.

4. Perhatikan probiotik, prebiotik dan serat

Para peneliti membuktikan, mengonsumsi makanan yang sehat untuk usus seperti prebiotik, probiotik dan serat bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Pasalnya, ada sistem di otak yang terhubung secara fisik melalui saraf vagus dan keduanya dapat saling mengirim pesan.

Sementara itu, kondisi kesehatan usus dapat memengaruhi perilaku emosional di otak.

Menurut American Psychological Associoation, bakter di usus bisa menghasilkan serangkaian zat kimia sarah yang digunakan otak untuk mengatur proses fisiologis dan mental, termasuk suasana hati.

Di sisi lain, 95 persen pasokan serotonin di tubuh yang berperan dalam memengaruhi suasana hati juga diproduksi oleh bakteri di dalam sistem pencernaan.

5. Mindful eating

Memerhatikan perasaan kita dan apapun yang kita makan adalah salah satu langkah baik untuk mendapatkan keseimbangan kondisi kesehatan fisik dan mental.

Praktik yang satu ini biasa disebut dengan mindful eating, karena kebanyakan dari kita yang tidak memahami konsep mindfulness cenderung makan sembarangan, hingga tidak memerhatikan cara makan yang baik bagi kesehatan.

6. Makanan yang baik untuk kesehatan otak

Otak dan sistem saraf bergantung pada nutrisi untuk membangun protein, sel dan jaringan baru.

Baca juga: Ucapan Tahun Baru Islam 2023 dalam Bahasa Inggris, Cocok Dipajang di Media Sosial

Baca juga: Hasil Survei Elektabilitas Capres Ipsos Public Affairs, Prabowo Masih Tipis dengan Ganjar

Agar fungsi ini berjalan dengan baik, kita memerlukan berbagai makanan yang baik untuk kesehatan otak seperti karbohidrat, protein hingga mineral.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Makan yang Baik untuk Bantu Proses Self Healing".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.