Tak hanya Enak, Berikut 8 Jenis Buah yang Baik untuk Ginjal

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mengubah pola hidup dan makan bisa mempengaruhi kesehatan ginjal.

Salah satunya jika kita rajin memperbanyak makan buah.

Buah memang dikenal sebagai makanan sehat karena kaya akan nutrisi.

Namun, hanya ada beberapa buah yang baik bagi kesehatan ginjal.

Salah satu pertandanya adalah buah tersebut mengandung antioksidan tinggi.

Berikut deretan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga fungsi ginjal agar tetap sehat.

1. Stroberi

Buah dengan rasa asam segar ini mengandung dua jenis antioksidan, yaitu anthocyanin dan ellagitannins yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.

Dua kandungan antioksidan itu bisa melindungi organ ginjal dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.

2. Cranberry

Buah cranberry kaya akan antiinflamasi dan antibakteri yang bagus dikonsumsi pada pasien ginjal untuk mempercepat penyembuhannya.

3. Blueberry

Blueberry memiliki kandungan potasium dan fosfor.

Selain itu buah ini juga dilengkapi dengan antioksidan tinggi dan beberapa fitonutrien yang berfungsi untuk mengurangi peradangan.

Di samping itu, blueberry juga tinggi akan vitamin C dan mangan yang baik.

Selain baik untuk ginjal, konsumsi rutin blueberry bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaaan dini.

4. Apel

Apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

Manfaat tersebut sebagian besar berasal dari kandungan antiinflamasi dan serat yang tinggi.

Ditambah lagi dengan mineral seperti potasium dan fosfor pada apel, dua senyawa ini bisa menjaga sekaligus fungsi ginjal agar bisa bekerja dengan optimal.

Baca juga: Kecelakaan Maut Bus Jemaah Umrah di Arab Saubi 20 Tewas, Kemlu RI: Tidak Ada Korban WNI

Baca juga: PMKRI Cabang Manado Lantik 28 Kader Baru Dalam Kegiatan MABIM

5. Anggur

Buah anggur mengandung potasium, fosfor, vitamin C, vitamin K, tembaga, mangan dan magnesium.

Beberapa nutrisi itu sangat baik dikonsumsi pada pasien dengan gangguan ginjal.

6. Nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang rendah kalium yang baik dikonsumsi pada pasien penyakit ginjal.

Salah satu manfaatnya dapat membantu menurunkan risiko komplikasi seperti tekanan darah pada pasien ginjal berat.

Buah yang satu ini juga memiliki kandungan bromelain, enzim pencernaan yang mampu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.

7. Buah sitrus

Buah yang mengandung vitamin C sangat baik dikonsumsi untuk menyehatkan ginjal.

Pilihan vitamin C paling populer adalah buah sitrus seperti berbagai jenis jeruk, lemon, jeruk nipis dan lain sebagainya.

Bahkan jika rutin dikonsumsi, manfaatnya bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

8. Raspberry

Buah raspberry diperkaya dengan kandungan fitunutrien yang disebut asam ellagic.

Senyawa ini dapat membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa mencegah kerusakan sel termasuk pada organ ginjal.

Baca juga: Cewek Manado Cicilia Jelly Estherlita Warbung Terpilih sebagai Putri FKIJK, Siap Jalankan Tugas 

Baca juga: PSM Makassar Tunggu Hasil Persib vs Persib, Pelatih Tertantang Ubah Sejarah di Markas Madura United

Lebih dari itu, raspberry juga kaya akan flavonoid yang baik meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah kanker ginjal.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Pilihan Buah Enak untuk Jaga Kesehatan Ginjal".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.