Rekomendasi Menu Buka Puasa, Jangan Langsung Makan Makanan Manis, Ini Penjelasannya

Jika buah tersebut sulit dicerna, Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menyarankan untuk mengkonsumsi buah tersebut dengan cara di blender atau dijadikan jus buah.

Buah-buahnya yang direkomendasikan untuk buka puasa salah satunya adalah kurma.

Berikut ini produk yang dapat dikonsumsi saat berbuka puasa ataupun saat sahur, klik di sini untuk mendapatkannya.

- Konsumsi nasi lengkap

Setelah 15 sampai 20 menit konsumsi buah-buahan dapat dilanjutkan dengan mengkonsumsi nasi lengkap.

Nasi lengkap di sini maksudnya adalah asupan makanan yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, dan buah-buahan.

Rekomendari menu sahur

Dr. Dewi Marhaeni Diah Herawati, drg, MSi menjelaskan ketika sahur kita harus mengkonsumsi makanan yang lengkap yang seimbang.

- Nasi dengan lauk

Makanan yang direkomendasikan saat makan sahur adalah nasi dengan lauk pauk yang lengkap.

- Buah-buahan

Setelah konsumsi nasi lengkap bisa dilanjutkan dengan konsumsi buah-buahan.

- Menu sahur dapat dilengkapi dengan minum susu

"Jika dirasa membutuhkan tambahan asupan seperti susu, bisa ditambahkan dengan mengkonsumsi susu atau bisa ditambahkan dengan makan kolak.

"Jadi jangan langsung makan-makanan manis, karena begitu kita makan-makanan manis glukosa langsung naik."