Kenali Bahaya Overthinking dan Cara Mengatasinya

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Terlalu banyak berpikir atau overthinking tentu bisa menguras banyak energi dan terasa melelahkan. 

Bahayanya, overthinking bisa membuat anda terjebak dalam anxiety atau gangguan kecemasan.

Anxiety atau gangguan kecemasan adalah rasa takut atau kekhawatiran yang intens, berlebihan dan berlangsung secara terus-menerus. 

Hal ini disertai dengan jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat, dan merasa lelah.

Bahaya overthinking

Menurut penelitian, risiko masalah kesehatan mental bisa diderita mereka yang terbiasa memikirkan kekurangan, kesalahan, dan masalah.

Selain itu, tekanan emosi juga sering terjadi pada orang yang suka memikirkan sesuatu berlebihan.

Pengidap overthinking biasanya mudah terjebak pada perilaku merugikan seperti konsumsi alkohol atau makan berlebihan.

Selain itu, pikiran yang terlalu aktif juga bisa membuat kita sulit tidur yang mengarah pada berbagai masalah medis yang serius.

Mengatasi overthinking

Dihantui pikiran berlebihan membuat hidup tidak nyaman dan sulit berkembang. Oleh karena itu, kita harus segera mengatasinya.

Melansir berbagai sumber, berikut enam cara mengatasi overthinking:

1. Sadari saat mulai berpikir berlebihan

Kesadaran adalah langkah pertama untuk mengakhiri pikiran yang berlebihan.

Perhatikan cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.