Tips
Info yang Mungkin Belum Banyak yang Tahu, Ini Waktu Tepat Olahraga Malam, Saat Kekuatan Otot Optimal
Terungkap, ternyata inilah waktu yang tepat untuk olahraga. Bisa malam hari. Jam berapa baiknya? Simak penjelasan lengkapnya.
lihat foto
Mulai jam 2 siang sampai jam 6 malam, suhu tubuh bakal berada di puncak tertinggi.
Ketika suhu tubuh meningkat, kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh bakal lebih optimal untuk olahraga.
Penyerapan oksigen di malam hari juga disebut lebih cepat ketimbang di pagi hari. Hal ini membuat olahraga malam lebih irit tenaga ketimbang olahraga di pagi hari.
Selain itu, manfaat olahraga malam yang perlu dipertimbangkan adalah mengurangi risiko cedera. Pada sore atau malam hari, biasanya detak jantung dan tekanan darah lebih rendah dibandingkan pada pagi sampai siang hari.
Terlepas dari hasil studi maupun pendapat pakar, olahraga malam jam berapa baiknya sangat tergantung kondisi tubuh Anda dan tidak saklek.
Jika Anda sudah memiliki jadwal olahraga malam dan ternyata tidak membuat susah tidur, lanjutkan saja rutinitas sehat ini.
Apabila Anda belum punya jadwal olahraga malam dan berencana memulai rutinitas sehat ini, pertimbangkan beberapa saran di atas dan sesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
https://health.kompas.com/read/2022/07/16/180100968/olahraga-malam-jam-berapa-baiknya-?page=all
