Tips

Info yang Mungkin Belum Banyak yang Tahu, Ini Waktu Tepat Olahraga Malam, Saat Kekuatan Otot Optimal

Terungkap, ternyata inilah waktu yang tepat untuk olahraga. Bisa malam hari. Jam berapa baiknya? Simak penjelasan lengkapnya.

pexels.com
Waktu tepat olahraga malam. Jam 6. Ini penjelasannya. 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Belum banyak yang tahu, terungkap ternyata olahraga malam juga baik untuk tubuh. 

Namun harus perhatikan waktunya. Olahraga malam, jam berapa baiknya? Simak penjelasan lengkapnya. 

Dari penjelasan ini, olahraga di malam hari sebaiknya harus pada jam yang tepat. 

Saat itu kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan tubuh bakal lebih optimal untuk olahraga.

Berikut penjelasan lengkapnya, soal jam tepat olahraga malam.

Dilansir dari Men’s Journal, setiap orang membutuhkan jeda waktu antara olahraga malam dan waktu tidur yang berbeda-beda agar aktivitas olah fisik ini tidak membuat susah tidur. Waktunya bisa 90 menit sampai empat jam.

Sebagai gambaran, jika tubuh Anda dalam kondisi bugar dan Anda mulai olahraga malam jam 19.00 sampai 20.00,

Anda umumnya baru bisa tidur minimal setelah jam 21.30.

Jeda waktu 90 menit tersebut digunakan untuk menurunkan suhu inti tubuh, menurunkan adrenalin dan endorfin, serta mengembalikan detak jantung cepat agar kembali normal setelah olahraga.

Selain kondisi tubuh, variasi selang waktu antara olahraga dan jadwal tidur ini juga dipengaruhi jenis olahraga.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved