Anda Suka Tidur? Tidur Siang Ternyata Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Memperkuat Daya Ingat

Misalnya, ketika seseorang sedang sakit.

Ia perlu meningkatkan sistem kekebalan demi melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Tidur jadi penting dalam kondisi ini.

Tidur siang yang optimal

Nap adalah tidur siang yang hanya dilakukan dalam waktu singkat seperti 10-20 menit.

Meski durasi tidur terbilang singkat, tetapi manfaat nap bisa dioptimalkan dengan cara-cara tertentu.

Pertama, pastikan durasinya tetap singkat. Semakin lama tidur siang, maka semakin pening rasanya ketika Anda terbangun.

Namun kalangan dewasa muda, tidur siang singkat yang sedikit lebih lama masih bisa ditoleransi.

Kedua, tidurlah di awal siang, misalnya pada pukul 12.00, 12.30, dan sebagainya.

Tidur setelah pukul 15.00 ternyata bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Namun, penentuan kapan waktu tidur siang yang tepat ini juga bisa dipengaruhi oleh faktor-faktor individu, seperti kebutuhan untuk tidur, jadwal tidur, usia, dan penggunaan obat.

Baca juga: Pengamat Politik Sebut Peluang Anies Baswedan Jadi Capres 2024 Kecil, Celahnya Itu Susah

Baca juga: Pantas Nama Tjokroaminoto Kerap Jadi Nama Jalan dan Sekolah di Indonesia, Ternyata Ini Sejarahnya

Ketiga, ciptakan lingkungan sekitar yang mendukung untuk beristirahat. Artinya, tidur lah di tempat yang tenang, gelap, temperatur yang nyaman, dan minim distraksi.

Terakhir, jangan langsung bergegas ketika bangun dari tidur siang Anda.

Ambil sedikit waktu untuk beradaptasi sebelum kembali melanjutkan aktivitas, terutama jika aktivitas Anda membutuhkan respons yang cepat.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Tidur Siang Singkat".