Kesehatan

Terungkap Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari, Miliki Banyak Khasiat

Minum kopi sudah menjadi kebiasaan sebagian orang. Kopi sendiri memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dalam dosis normal.

Editor: Isvara Savitri
pixelliebe
Ilustrasi kopi 

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Kopi menjadi salah satu minuman yang disukai banyak orang di dunia.

Selain rasanya yang enak, kopi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan kadar yang cukup.

Kopi diketahui memiliki ratusan senyawa bioaktif.

Kopi juga merupakan sumber antioksidan tunggal yang baik bagi tubuh.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2, gangguan neurologis, dan penyakit hati.

Kopi ist
Kopi ist (THINKSTOCK)

Namun, mungkin masih ada yang belum tahu batas aman minum kopi dalam sehari agar khasiatnya tetap optimal. 

Hal ini penting diketahui karena kelebihan minum kopi dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti sakit perut, insomnia, gelisah, dan jantung berdetak cepat.

Kandungan kafein dalam kopi

Kafein, bahan aktif dalam kopi, adalah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Baca juga: Jokowi Tegaskan Indonesia Hadapi Krisis Pangan dan Energi Akibat Ketidakpastian Global

Baca juga: Informasi Harga Emas Antam Hari Ini 14 Juni 2022, Turun hingga Rp 10.000 per Gram

Sebagai aturan umum, dapat diasumsikan bahwa rata-rata secangkir kopi (240 ml) menawarkan sekitar 100 mg kafein.

Beberapa sumber mengatakan bahwa 400 mg kafein per hari, setara dengan 4 cangkir (945 ml) kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.

Namun, banyak orang yang minum kopi lebih dari jumlah itu dan tidak mengalami masalah.

Batas aman minum kopi

Ilustrasi minum kopi bersama pasangan. Minum kopi bisa memberi manfaat bagi tubuh.
Ilustrasi minum kopi bersama pasangan. Minum kopi bisa memberi manfaat bagi tubuh. (SHUTTERSTOCK)

Dilansir dari Healthline, bukti menunjukkan bahwa 4-5 cangkir kopi per hari mungkin merupakan jumlah yang aman.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved