Pantas Jadi Sorotan, Ternyata Begini Gaya Ariel NOAH Kala Bersama Maia Estianty: Raffi Ahmad Kalah

Pola makan terbaik untuk mencegah kerusakan dan penyakit terkait dengan penuaan dimulai dengan konsumsi pangan alami.

Pola makan sehat diantaranya adalah mengonsumsi makanan minim proses, minim gula, minim lemak, serta minim garam.

Peradangan, diabetes, dan sakit jantung bisa dicegah dengan menghindari gula dan lemak tak sehat.

Makanan yang direkomendasikan oleh para pakar antara lain roti gandum dan nasi merah atau biji-bijian utuh lainnya.

Daging rendah lemak, ikan, daging unggas, telur, kacang-kacangan, serta lima porsi atau lebih sayur dan buah setiap harinya juga merupakan rekomendasi dari beberapa pakar kesehatan.

Pengurangan risiko penyakit kronis terkait usia, menyehatkan sel, dan mengurangi peradangan juga dapat terjadi saat mengonsumsi pangan alami.

4. Lindungi kulit dari sinar matahari

Aktivitas di luar ruangan juga disarankan untuk diperbanyak karena Vitamin D bias membantu menguatkan tulang dan juga melawan masalah terkait penuaan seperti penyakit jantung dan kanker.

erpapar 15-30 menit sinar matahari cukup untuk memproduksi Vitamin B.

Namun, jika aktivitas di luar ruangan terlalu sering, kamu harus melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari secara menerus dengan menggunakan sunblock.

Terpapar terlalu lama sinar matahari juga dapat merusak kulit, membentuk kerutan, dan meningkatkan risiko kanter kulit.

Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kita bisa melindungi kulit dari penuaan dini dengan menggunakan pakaian tertutup dan menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30.

AAD merekomendasikan mencuci wajah dua kali sehari dan mengaplikasikan pelembap untuk menjaga kulit tetap tampak muda.

( Banjarmasinpost.co.id/Danti Ayu)

berita artis

Artikel ini telah tayang di BanjarmasinPost.co.id