Pantas Jadi Sorotan, Ternyata Begini Gaya Ariel NOAH Kala Bersama Maia Estianty: Raffi Ahmad Kalah

1. Olahraga

Cara terbaik untuk memperlambat penuaan adalah dengan menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sudah berumur dan rutin berolahraga ternyata memiliki massa otot, level kolesterol, dan fungsi sistem imun yang sama seperti orang muda.

Hal tersebut disebabkan karena olahraga akan membuat tubuh untuk tetap sehat dan olahraga mampu menurunkan berat badan serta lemak pada tubuh.

Kondisi tersebut mampu membantu mengontrol gula darah dan juga mencegah diabetes.

Selain itu, olahraga juga dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kesehatan mental juga dapat terjaga dengan berolahraga.

Kecemasan dan gejala depresi dapat diturunkan melalui olahraga, kemampuan fungsi kognitif juga akan meningkat dan terjaga.

2. Konsumsi banyak sayur

Ahli gizi teregistrasi Abby Sauer, MPH, RD mengatakan, banyak konsumsi buah, sayuran dan biji-bijian utuh bisa mendukung penuaan sehat karena menyediakan gizi penting bagi kesehatan otak dan tubuh.

Sauer mengatakan bahwa makanan sehat tak selalu sebuah tanaman, telur dan produk susu rendah lemak dan makanan laut juga termasuk dalam makanan yang bisa berkontribusi terhadap nutrisi penting.

Meskipun makan banyak sayuran, jangan sampai lupa untuk menyimbangkan protein.

Protein sangatlah penting untuk menjaga massa otot siring bertambahnya usia.

Cemilan yang kaya akan protein seperti kacang-kacangan dan keju bisa menjadi rekomendasi.

3. Pangan alami