Tidur Siang Banyak Manfaat Kesehatan, Tapi Berbahaya Jika Berlebihan, Simak Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Info kesehatan hari ini Minggu 20 Maret 2022. 

Memang tidur siang punya banyak manfaat untuk kesehatan. 

Namun akan berbahaya jika berlebihan. 

Baca juga: Tanda Kualitas Tidur Perlu Ditingkatkan, Lelah, Lemas, Susah Konsentrasi dan Mengantuk di Siang Hari

Baca juga: HASIL Liga Italia Tadi Cagliari vs AC Milan, Gol Voli Bennacer, Tren Positif Rossoneri Berlanjut

Baca juga: LIVE STREAMING MotoGP Mandalika 2022, Marquez dkk Mulai Race Pukul 14.00 WIB, Akses Link di Sini

Saat kita tidur siang akan membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

Tidur siang juga akan membantuk meningkatkan daya ingat dan mengatur ulang emosi kita.

Manfaat lain, membantu meminimalisir stres dan frustasi.

Bahaya tidur siang

Tidur siang bisa mengganggu tidur malam Anda dan memicu inersia tidur.

Inersia tidur adalah kondisi yang memicu perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang segera terjadi setelah bangun.

Namun, risiko tersebut hanya terjadi ketika Anda tidur siang lebih dari satu jam.

Menurut pakar pengobatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer tidur siang terlalu lama dan terlalu larut bisa membuat Anda sulit tertidur di malam hari.

Ketika tidur malam terganggu, kita menjadi lebih mudah mengantuk di pagi hari. Akibatnya, kita kembali tidur siang terlalu lama.

Hal tersebut akan terjadi berulang kali semacam lingkaran setan, yang pada akhirnya memicu masalah tidur kronis.

Masalah tidur kronis dapat, pada gilirannya, menyebabkan komplikasi kesehatan yang lebih besar, seperti:

·Diabetes.

·Depresi.

·Masalah jantung.

·Tekanan darah tinggi.

·Menurunkan kekebalan.

·Kegemukan.

Selain itu, saat tidur siang terllau lama membuat Anda berada di fase tidur nyenyak. Akibatnya, Anda sulit untuk bangun dan mudah mengalami kebingungan.

 “Ketika ini terjadi, Anda akan bangun dengan perasaan grogi di mana Anda bahkan merasa tidak tahu di mana Anda berada dan tubuh justru merasa tidak segar," tambahnya.

Menurut Foldvary-Schaefer, tidur siang idealnya dilakukan selama 15 atau 20 menit. Kapan Anda tidur siang juga menjadi hal penting.

Sebaiknya, Anda tidur siang saat pukul 14.00 atau jam 13.00. Hindari tidur siang terlalu sore karena akan membuat jadwal tidur malam Anda terganggu.

Selain itu, tidur siang yang lama juga tidak boleh digunakan untuk mengganti waktu tidur yang hilang.

Telah tayang di:

Kompas.com