8 Keuntungan Jika Rutin Minum Air Hangat di Pagi Hari

Air hangat dan lemon juga membantu menekan keinginan makan karena lemon mengandung serat pektin. Ahli gizi klinik dan pakar kesehatan media dari Food and Nutrition Sciences, Stella Metsovas mengatakan, dokter merekkmendasikan minum air hangat di pagi hari.

Biasanya, ini dilakukan bersama perendaman lemon yang kaya polifenol atau dengan teh yang terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh.

6. Meredakan hidung tersumbat

Segelas air hangat menciptakan uap. Memegang gelas air hangat dan menghirup uapnya bisa membantu meredakan hidung tersumbat dan membantu memulihkan sakit kepala sinus.

Kita memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan. Minum air hangat dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

Menurut penelitian di 2008, minuman air hangat, termasuk teh, dapat membantu memberikan kelegaan secara instan dan tahan lama ketika kita sedang menderita pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.

Minuman hangat bahkan disebut lebih efektif daripada minuman yang sama dengan suhu kamar.

7. Mengurangi stres

Minum air putih dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat. Untuk itu, minum air hangat di pagi hari diyakini dapat membantu kita meredakan kecemasan.

Menurut sebuah penelitian di 2014, kurang minum air akan berdampak pada penurunan rasa tenang, puas, dan emosi-emosi positif.

Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi mungkin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi. Namun, efek serupa juga mungkim kita dapatkan dengan minum air dengan suhu kamar.

8. Membantu meredakan nyeri

Minum air hangat dapat membantu meredakan nyeri, termasuk nyeri akibat kram menstruasi dengan membantu melemaskan otot perut.

Selain itu, air hangat juga merupakan obat yang efektif untuk meredakan berbagai jenis kram karena dapat meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu mengendurkan otot-otot di tubuh.

Sementara itu, menurut Medical News Today, minum air hangat juga diyakini dapat membantu meredakan nyeri pada otot yang cedera dengan meningkatkan sirkulasi aliran darah.

Tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan konsumsi air hangat dengan pereda nyeri.

Namun, banyak orang secara rutin menggunakan kantong air hangat dan botol air hangat untuk membantu mengurangi rasa sakit. Tapi, penting untuk dicatat pula bahwa air panas juga dapat memperburuk pembengkakan.

(Sumber: Kompas.com Editor Nabilla Tashandra)

Info KESEHATAN

Telah tayang di: Kompas.com