Turunkan Kadar Kolesterol dengan 8 Jenis Makanan Ini, Ikan Salah Satunya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah jenis-jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Ikan adalah salah satunya.

Simak masing-masing penjelasannya.

Baca juga: Terungkap Penyebab Pacar Athalla Naufal Didiagnosa Gangguan Stres, Ternyata Alami Hal Menyakitkan

Baca juga: INFO Gelombang Tinggi Selasa 1 Februari 2022, Waspada Wilayah Ini Perairan Capai 4-6 Meter

Baca juga: Kebakaran di Kompleks Candi Kota Bitung, Warga Padamkan Api Pakai Air dari Selokan

Seperti yang dilansir dari Medical News Today, Berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

1. Terong

Terong kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol darah. Ini juga mengurangi risiko beberapa penyakit berikut:

penyakit jantung
stroke
kegemukan
diabetes tipe 2

2. Okra

Okra adalah sayuran musim hangat yang dibudidayakan orang di seluruh dunia.

Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut lendir dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan.

Okra dapat membantu kolesterol keluar dari tubuh melalui tinja.

3. Apel

Studi terbatas yang terbit pada 2019 menemukan bahwa di antara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, makan dua apel sehari mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.

Apel juga menurunkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Satu apel bisa mengandung 3–7 gram.