Kesehatan
Inilah Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari Untuk Mencegah Penyakit
Anda perlu tahu, mengonsumsi makanan sehat secara rutin akan membantu meningkatkan asupan nutrisi
lihat foto
3. Sayuran berwarna
Mengonsumsi sayuran beragam warna setiap hari dapat membantu memastikan asupan berbagai fitonutrien, yang merupakan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Pola makan yang menekankan pada konsumsi sayuran, seperti diet nabati dan Mediterania, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
4. Buah berry
Mengonsumsi buah berry setiap hari dapat memenuhi beberapa tujuan nutrisi harian.
Sebuah studi tahun 2015 mengatakan, makan 100 gram raspberry, blackberry, atau blueberry dapat menyediakan lebih dari 50 persen kebutuhan harian akan vitamin C, folat, fitokimia, dan mangan.
Beberapa jenis buah berry yang baik untuk dikonsumsi setiap hari adalah blueberry, blackberry, raspberry, strawberry, dan cranberry.
5. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous mengandung senyawa sulfur yang disebut glukosinolat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut sebuah ulasan tahun 2020, glukosinolat dapat membantu mengantur jalur sel dan gen yang mungkin memiliki efek antikanker dan anti-inflamasi.
Beberapa jenis sayuran cruciferous yang bisa dikonsumsi setiap hari adalah brokoli, kubis, bunga kol, dan kubis Brussel.
Sumber: Kompas.com (Penulis: Lulu Lukyani)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan Sehat yang Boleh Dimakan Setiap Hari Agar Turunkan Risiko Sakit"
