Info Kesehatan
10 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan
Jangan anggap remeh dengan kondisi tubuh saat kurang tidur.Ada 10 dampak buruk bahaya kurang tidur bagi kesehatan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Jangan anggap remeh dengan kondisi tubuh saat kurang tidur.
Ada 10 dampak buruk bahaya kurang tidur bagi kesehatan.
Untuk orang dewasa butuh waktu tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.
Baca juga: Dulu Dikenal Ratu Film hingga Pacari Berondong, Kini Artis Ini Bahagia dengan Pria Kaya Raya
Baca juga: Ipda Lingga Ersan Mantan Pacar Vanessa Angel, Janji Bakal Ziarah ke Makam
Baca juga: Bocoran Cerita Sinetron Ikatan Cinta Sabtu 13 November 2021, Elsa Tunjukan Foto, Andin Rasa Janggal
Usahakan penuhi waktu tidur, supaya kita terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan.
Kurang tidur akan menyebabkan kesehatan fisik dan mental terganggu.
Berikut 10 efek dari kurang tidur pada kesehatan tubuh dikutip Tribunnews dari Boldsky.com:
1. Peningkatan risiko kanker
Ilmuwan menghubungkan jadwal tidur yang terganggu dengan peningkatan risiko beberapa kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.
2. Kulit menua lebih cepat
Studi membuktikan, kulit yang rusak akibat sinar matahari tidak sembuh juga untuk orang yang kurang tidur.
Sehingga orang-orang tersebut pada akhirnya menunjukkan lebih banyak tanda-tanda penuaan kulit.
3. Risiko perubahan suasana hati atau depresi
Tidak mendapatkan cukup jam setiap malam juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan keadaan emosi.
Kamu mungkin merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati.
Ini juga dapat menyebabkan depresi dan serangan kecemasan.
4. Berat badan bertambah
Orang-orang yang tidak cukup istirahat memiliki lebih banyak mengidam untuk makanan yang tidak sehat, lebih sulit menolak makanan berkalori tinggi, dan kesulitan mengendalikan impuls mereka.
5. Fokus yang terganggu
Semakin lama kamu tidak tidur, semakin banyak kesalahan visual yang akan kamu temui dan semakin besar kemungkinan mengalami halusinasi langsung.
Kurangnya istirahat juga menyebabkan penglihatan terowongan, penglihatan ganda dan kemuraman yang dirasakan.
6. Sistem kekebalan yang melemah
Kurang tidur yang lama dan bahkan satu malam tanpa tidur dapat menghambat pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
7. Peningkatan risiko serangan jantung atau stroke
Tidak membiarkan dirimu beristirahat juga memengaruhi kemampuan tubuhmu untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk gula darah, tekanan darah, dan tingkat peradangan.
Karena itu, kurang tidur meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
8. Kehidupan seks berkurang
Kurang tidur dan istirahat yang terganggu, akibatnya, mengurangi libido dan meningkatkan disfungsi seksual .
9. Keterampilan motorik yang terganggu
Ini juga tampaknya memengaruhi kemampuanmu untuk melakukan percakapan.
Dirimu sering merasakan kebingungan, kurang produktif, dan sulit berkonsentrasi.
Hal tersebut membuat memori dalam otakmu berkurang sehingga dirimu sering lupa.
10. Peningkatan risiko kecelakaan
Mengemudi mengantuk itu berbahaya, karena kurang tidur dapat memiliki efek serupa pada tubuh seperti minum alkohol.
Seseorang yang tidak tidur selama 18 jam, memiliki gangguan kesehatan yang sama dengan seseorang yang tingkat alkohol dalam darah 0,08 (normalnya 0,05) sehingga sering dianggap mabuk.
Ini hanya beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang istirahat.
Banyak konsekuensi yang terkait dengan kurangnya istirahat.
Tetapi ingatlah ini orang yang kurang tidur secara konsisten beresiko akan meninggal lebih cepat.
Pastikan kamu menghabiskan lebih banyak waktu dengan tidur dan jangan terlalu memaksakan diri.
(Tribunnews.com/Mohay)
Telah tayang di:
