Tahukah Kamu Posisi Tidur yang Baik untuk Cegah Nyeri saat Bangun?

"Posisi ini memungkinkan tulang belakang tetap dalam posisi netral, dan akan membantu mengatasi sakit leher, bahu, dan punggung," tambah Leadley.

Intinya, meski kita tidak selalu dapat mengatur apa yang tubuh lakukan saat tidur, kita dapat mengambil beberapa langkah untuk mencegah cedera.

Misalnya dengan melatih diri untuk tertidur dalam posisi yang lebih optimal.

“Jika kita tidur dengan tangan di atas kepala, coba latih kembali tubuh dengan menyelipkan seprai di sekitar lengan," saran Leadley.

"Pergerakan yang dibatasi saat tidur juga akan mengurangi risiko cedera."

"Jadi, gunakan bantal sebagai sistem pendukung untuk mengangkat lutut atau leher guna meredakan tekanan, dan temukan kasur yang kokoh yang dapat menopang tubuh,” tambah dia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Posisi Tidur yang Baik untuk Cegah Nyeri Saat Bangun, Sudah Tahu?"