Tanda Kolesterol Tinggi di Tubuh, Ini yang Akan Terjadi di Kaki

Ada dua langkah penting untuk mengontrol kolesterol, diet dan olahraga.

Beberapa perubahan kecil pada diet dapat membuat perbedaan besar pada kadar kolesterol.

Untuk membantu menurunkan kolesterol tidak perlu menghindari lemak sama sekali.

Cukup mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan menggantinya dengan makanan tinggi lemak tak jenuh seperti minyak sayur (zaitun, rapeseed dan minyak bunga matahari), kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan berminyak," saran Asosiasi Ahli Diet Inggris.

Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, baik yang manis maupun yang gurih.

Kebanyakan dari mereka berasal dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu.

Selain memperbaiki pola makan, olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), atau yang dikenal sebagai kolesterol "baik".

Kolesterol HDL bekerja dengan membuang kolesterol LDL - kolesterol "jahat" - dari darah seseorang.

(TribunHealth.com/Nur)

Berita Terkait Info Kesehatan

Telah tayang di:

https://health.tribunnews.com/2021/10/29/sederet-tanda-tingginya-kadar-kolesterol-darah-bisa-dilihat-dari-kondisi-kaki?page=all