Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol, Buah dan Sayuran Termasuk

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Berikut ini makanan dan minuman yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, jahat. 

Penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke dapat dipicu oleh Kolesterol LDL tingkat tinggi. 

Baca juga: Gempa Terkini Senin 1 November 2021, Terjadi di Darat, Berikut Info BMKG Lokasi Titik Pusatnya

Baca juga: Ilmuwan Ungkap Rotasi Bumi Melambat, Waktu Sehari Lebih Panjang

Baca juga: Artis Cantik Ezlynn Viral, Carikan Istri Baru Buat Suami padahal Baru 2 Bulan Nikah: Hadiah Saya

Ilustrasi kolesterol. (Freepik.com)

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran.

Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.

Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayur sedikit.

Baca juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol, Buah dan Sayuran Termasuk

Penyakit Kolesterol.(Tribun Jabar)

2. Masak dengan Bumbu Herbal