Lima Cara Menghilangkan Lemak di Leher, Simak Penjelasannya

1. Mengurangi asupan kalori

Ketika mencari cara menghilangkan lemak di leher, penting untuk mempertimbangkan pola makan kita.

Penyebab lemak di leher yang paling utama adalah obesitas, dan salah satu strategi penting untuk memerangi obesitas adalah dengan mengurangi asupan kalori.

Ketika mengurangi asupan kalori, kita perlu menghindari kebiasaan makan berlebih untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

Beberapa cara mengurangi asupan kalori antara lain:

·Mengganti makanan berkalori tinggi, seperti daging tinggi lemak dan makanan yang digoreng, dengan makanan rendah kalori dan tinggi serat. Beberapa makanan rendah kalori yang sehat bagi tubuh bisa dibaca pada tautan ini.

·Makan sumber karbohidrat sehat, seperti ubi jalar dan biji-bijian, daripada biji-bijian olahan, seperti nasi putih dan roti putih. Ulasan lebih lengkap tentang sumber karbohidrat sehat dapat dibaca pada tautan ini.

·Hindari memasak dengan lemak berkalori tinggi, seperti mentega.

·Minum banyak air sepanjang hari. Sebab, menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu kita menekan rasa lapar.

·Jika mau ngemil di antara waktu makan, pilihlah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

·Mempraktikkan makan mindful, yakni dengan makan sedikit lebih lambat dan tidak menyambi aktivitas lain saat makan.

·Makan protein tanpa lemak untuk membantu rasa kenyang.

2. Melakukan gerakan olahraga leher

Beberapa jenis olahraga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan lemak di leher.

Dengan melakukannya secara konsisten dan rutin, akan lebih mungkin untuk mencapai target tersebut.