Pantas Cristiano Ronaldo Tetap Bugar di Usia 36 Tahun, Ternyata 8 Hal Ini Sering Ia Lakukan
Cristiano Ronaldo telah menjalani gaya hidup sehat selama bertahun-tahun. Hal itulah yang membuat kondisi fisiknya tampak tetap muda dan bugar.
lihat foto
"Jika disertakan di dalam rutinitas harian, olahraga bakal lebih ringan untuk dilakukan sebagai sebuah kebiasaan," kata Ronaldo.
2. Cristiano Ronaldo rutin berolahraga di pagi hari
Mantan pemain Real Madrid itu juga mengaku selalu menyelipkan aktivitas olahraga di pagi hari agar tubuhnya selalu bugar.
Dia merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari, rowing, dan latihan angkat beban. Jenis olahraga itu dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.
"Ini juga membuat olahraga terasa menarik," ujarnya.
3. Cristiano Ronaldo menjaga pola tidur
Selain tidak minum minuman beralkohol dan makanan olahan, Cristiano Ronaldo juga disiplin menjaga pola tidurnya.
Dilansir dari The Independent melalui KOMPAS.com, konsultan tidur yang menangani CR7 mengatakan bahwa Ronaldo menjalani tidur singkat sebanyak lima kali per hari.
Ronaldo membutuhkan waktu 90 menit setiap tidur, namun dia melakukannya sebanyak lima kali setiap hari, atau totalnya menjadi 7,5 jam.
Selain itu, Cristiano Ronaldo juga mematikan semua gawai miliknya sejak 1,5 jam sebelum tidur.
4. Cristiano Ronaldo selalu makan sehat
Ronaldo memegang teguh slogan "you are what you eat". Dia memulai harinya dengan dengan mengonsumsi ham, keju, dan yogurt. Saat merasa lapar pada siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat.
Menariknya, menu makanan Ronaldo pun terbilang sehat dan rendah kalori. Makan siang pertamanya bisa berupa ayam dan salad yang sering ditambahkan tuna, telur, dan minyak zaitun.
Ronaldo pun akan tetap makan ikan, seperti tuna, untuk makan malam. Dia pun dapat beralih ke beberapa jenis daging saat santap malam.
